\

Профилактика высокого артериального давления в домашних условиях

Нормы верхнего и нижнего давления

Правильное и сбалансированное питание способно не только предотвратить гипертонию, но улучшить состояние человека, давно от нее страдающего. Можно самостоятельно подобрать индивидуальный рацион, всего лишь руководствуясь списком необходимых витаминов и микроэлементов:

  • достаточное количество витамина С способствует укреплению стенок сосудов (смородина, лимон, облепиха, яблоки, укроп, шиповник);
  • витамины группы В препятствуют развитию атеросклероза, вызывающего сужение просвета в сосудах, в результате чего происходят скачки давления (сырой куриный желток, все виды орехов, печень, почки, бананы, дрожжи);
  • обладающий мочегонным и сосудорасширяющим эффектом магний в большом количестве есть в арбузах, гречневой и овсяной крупе, листовой зелени, чесноке;
  • калий способствует укреплению стенок сосудов, что стабилизирует артериальное давление, подавляет действие натрия, переизбыток которого и вызывает его скачок (богаты калием картофель, фасоль, орехи, курага);
  • полезны при гипертонии свежевыжатые соки.

Систолическим давлением называется давление в момент сокращения сердца, то есть в тот момент, когда пытаясь протолкнуть густую кровь по сосудам, сердце несет непосильную нагрузку.

Если систолическое давление человека превышает цифру 140, значит, такое давление считается повышенным.

Высокое систолическое давление в основном распространено среди людей после шестидесяти лет. Особенно этот диагноз характерен для женщин пожилого возраста.

Систолическая гипертония повышает риск развития заболеваний сердца. Обычно высокое верхнее давление снижается при помощи лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом.

Но наиболее лекарственные средства будут эффективны, если наряду с ними придерживаться специальной диеты и заниматься оздоровительной физкультурой.

1. Уменьшить в рационе поваренную соль, употребление которой ведет к обезвоживанию. Это в свою очередь сгущает кровь.

Профилактика высокого артериального давления в домашних условиях

2. В рационе питания отводить особое место овощам, фруктам и ягодам, нежирному мясу, рыбе.

3. Полностью отказаться от вредных привычек.

4. Заниматься оздоровительной физкультурой.

5. Не заниматься лечением в одиночку, правильные и эффективные

средства лечения подберет врач.

6. Ежедневно измерять давление и записывать цифры артериального

давления в дневнике.

Снизить высокое давление еще помогает лимон, который содержит полезные витамины и микроэлементы.

Вторую или нижнюю цифру считают показателем диастолического или как его еще называют, нижнего артериального давления.

Это сила, с которой сердечные мышцы и сосуды расслабляются. И низкое и высокое диастолическое давление, указывают на нарушения в работе сердечнососудистой системы.

При повышенном диастолическом давлении у человека возникает ощущение усталости и сонливости. Его мучают головные боли.

В большинстве случаев повышенным нижним давлением страдают люди с лишним весом. Неправильное питание и вредные привычки также способствуют повышению диастолического давления.

Также высокое диастолическое давление распространено среди женщин в период беременности, что является крайне опасным признаком. Кислород и питательные вещества, необходимые для развития плода, поступают с кровью матери не в полном объеме.

Как и при любых других заболеваниях сохранить здоровье помогут ведение здорового образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек.

Диастолическое нижнее давление показывает, с какой интенсивностью кровь перемещается по сосудам в момент сердечной релаксации (расслабления). Величина этого показателя зависит также от гибкости и размеров артерий. Многие внешние причины изменяют нижнее давление, повышая его до критической отметки 150 мм. рт. ст., тогда в организме наступают необратимые процессы.

медикаменты от давления

Список поведенческих факторов, которые повышают нижнее давление:

  • диета с высоким содержанием холестерина и соли;
  • отсутствие физической активности в режиме дня или упражнений;
  • сахарный диабет;
  • ожирение, курение, крепкие напитки – самые распространенные причины, исключение которых поможет без таблеток нормализовать нижнее давление.

Список неконтролируемых факторов риска:

  • семейная генетика (повышенное нижнее давление имеет место только при наличии сочетания генетики с плохим поведенческим выбором);
  • возраст;
  • раса (этническая принадлежность).

Когда нижнее давление высокое, это гипертония, даже если верхнее (систолическое) АД в норме (120 мм. рт. ст.). Не контролируя давление или игнорируя лечение при его повышении, есть риск заработать осложнения: боли в груди, отдышку (затрудненное дыхание), сердечные болезни, инсульт. Нижнее давление выше 90 мм. рт. ст. в возрасте 34 – 44 лет — это высокий риск развития инсульта и ранней смерти до 65 лет.

Артериальное давление (АД) измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).

  • Первая цифра – систолическое (верхнее) значение, когда сокращения желудочков сердца перемещают кровь через артерии.
  • Вторая цифра – диастолическое (нижнее) значение в момент расслабления желудочков.

Повышенными считаются значения АД больше 140/90 мм ртутного столба вне зависимости от возраста.

Народные рецепты для борьбы с повышенным давлением

Если головные боли становятся довольно частыми, появляются головокружение и тошнота, учащается сердцебиение, а виски сдавливает боль – следует проверить свое давление. Первыми признаками его могут быть также прилив крови к лицу, беспочвенная бессонница, одышка при малейшей физической нагрузке, постоянное чувство слабости и усталости, потемнение в глазах при резкой смене положения тела.

Прежде чем приступать к упорному и продолжительному лечению артериальной гипертензии, следует определить, не является ли она следствием какого-то другого заболевания. Ведь такие же состояния возможны при почечных, эндокринных, неврологических заболеваниях. Гипертония может развиваться на фоне постоянного стресса, сложной беременности, при отравлении ядовитыми веществами, неконтролируемом употреблении БАДов и медикаментов.

Врачи выделяют несколько причин, способствующих возникновению артериальной гипертензии. Избавившись от некоторых, можно значительно улучшить самочувствие при первых признаках и отложить эту проблему на более поздний возраст:

  • чрезмерно соленая пища;
  • патологическое содержание холестерина в крови;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • избыточный вес и несоблюдение режима питания;
  • ненормированная работа, отсутствие нормального отдыха и полноценного сна;
  • гиподинамия;
  • наследственность.

Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от скачков артериального давления, человеку необходимо ежедневно проходить не менее шести километров.

Физические нагрузки крайне необходимы гипертоникам. Но не все. Поднятие тяжестей, силовые занятия в тренажерном зале, интенсивная ритмическая гимнастика, подъем в гору могут спровоцировать обратный эффект, подняв давление. Лучше заняться велосипедными поездками, пешими прогулками, плаванием, танцами. Снизить скачок давления в стрессовой ситуации можно с помощью несложных дыхательных упражнений.

Многие люди чувствуют себя вполне удовлетворительно при давлении 140/90, не подозревая, что уже находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при нормальном самочувствии все внутренние органы работают в такой ситуации на износ. Поэтому желательно все же уделять своему организму внимание, не пуская все на самотек.

Профилактика высокого артериального давления в домашних условиях

Возможна монотерапия и комплексное лечение.

Прием одного препарата рекомендован при мягкой форме недуга.

Принимаемое средство может оказывать 12-часовой эффект либо действовать круглые сутки.

Преимущество комбинированного лечения состоит в том, что использование двух препаратов помогает понизить побочные реакции.

Ниже представлена таблица с информацией о показаниях и противопоказаниях таблеток для профилактики повышенного давления.

Группа препаратов Показания Противопоказания
Бета-адреноблокаторы
(Бетаксолол, Небиволол, Пропранолол, Ацебутолол, Карведилол)
Перенесенный инфаркт миокарда, недуг в резистентной форме, стенокардия, сердечная недостаточность хронической формы. Астма, брадикардия, сахарный диабет, гипотензия, сердечная недостаточность (декомпенсированная), детский возраст до 18 лет, печеночная дисфункция, бронхообструктивные заболевания, период кормления грудью.
Сульфонамиды
(Индопамид, Хлорталидон, Тенорик)
Гипертензия тяжелой формы, резистентная гипертензия, гипертензия при сахарном диабете (Индопамид). Беременность, грудное вскармливание, почечная/печеночная недостаточность, дефицит калия, непереносимость лактозы.
Тиазиды
(Гидрохлортиазид, Циклометиазид)
Гипертония (на нормальное АД не оказывают воздействие). Почечная/печеночная недостаточность, вынашивание ребенка, грудное вскармливание, анурия, электролитные нарушения, детский возраст до 3-х лет, заболевание Аддисона, почечная недостаточность, индивидуальная непереносимость компонентов препарата, некомпенсированный сахарный диабет.
Сартаны
(Валсартан, Телмисартан, Лозартан, Эпросартан)
Гипертонический криз, почечная гипертензия, резистентная форма заболевания. Вынашивание ребенка, лактационный период, индивидуальная непереносимость препарата, детский возраст до 18 лет, обезвоживание, гиперкалиемия.
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента
(Зофеноприл, Беназеприл, Каптоприл)
Гипертонический криз. Не рекомендуется использовать при гипертензии у больных преклонного возраста на фоне атеросклероза. Детский возраст до 18 лет, вынашивание ребенка, кормление грудью, отек Квинке, сахарный диабет, трансплантация почки, преклонный возраст, аутоиммунные патологии, ишемия головного мозга.

Профилактика высокого артериального давления в домашних условиях

Выбор типа терапевтического воздействия на организм осуществляет лечащий врач и весь процесс медикаментозного лечения проводится под контролем лечащего врача.

Никакое лекарство не окажет должного эффекта, если не уделить внимание своему рациону. Именно диета под названием «DASH» не даст артериальному давлению снова  повыситься.

Главный принцип питания – это исключение из рациона солей, ведь это первоначальная причина, по которой АД становится выше, чем 120/80 мм.рт.ст. Ежедневная норма потребления соли составляет 5 грамм. Помимо этого нужно исключить мясо и животные жиры: они не только способны повышать АД, но и увеличивать содержание холестерина.

Примечательно, что ожирение – еще одно условие, при котором повышается давление. В таком случае необходимо понижать калорийность пищи на 20% сравнительно с энергетическими затратами.

Основные рекомендации по сбалансированному питанию:

  1. Отказ от «вредных» сладостей – шоколада, конфет, печенья и пр.
  2. Сокращение приема жареной и жирной пищи.
  3. Добавление в рацион свежих овощей и фруктов.
  4. Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя.
  5. Прием хлеба грубого помола.
  6. Отказ от сдобы и хлебобулочных изделий.

Расстройство артериального давления в сторону увеличения вызывает пассивный образ жизни. К сожалению, свободное время большинство людей проводит сидя на диване у телевизора.

Предупреждение развития нарушения включает в себя умеренные физические нагрузки. Каждый день человек должен проходить как минимум 7000-8000 шагов. Поэтому, если есть возможность, лучше предпочесть пешую прогулку вместо поездки на транспорте.

Такие упражнения, как бег трусцой, спортивная ходьба или велопрогулки, не только снизят кровяное давление, но и укрепят сердечно-сосудистую систему, снизив риск возникновения атеросклероза, инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности.

Благоприятно воздействует на сердечную мышцу и в целом мускулатуру тела плавание. Также возможно предотвращение заболевания при помощи занятий аэробикой. Если ежедневно уделять таким упражнениям как минимум 30 минут, организм будет насыщаться сполна кислородом.

Возможна также профилактика высокого артериального давления в домашних условиях. Существует много лечебных трав, которые применяются на ранних этапах развития заболевания. На позднем этапе одна лишь нетрадиционная медицина не поможет. Тут уже нужно применять препарат.

Наиболее действенные рецепты, помогающие нормализовать АД (внутриглазной и внутричерепной показатель):

  1. Боярышник и цветы шиповника (по 2 ст. л.), пустырник (5 ст. л.), корень валерианы (1 ст. л.), листья березы и мяты (по 2 ст.л.) смешивают. Три столовые ложки смеси необходимо залить кипящей водой. Принимают напиток трижды в день по полстакана.
  2. Листья земляники (2 ст.л.), пустырник, цветки календулы, зверобой (по 1 ст.л.), цветки и плоды боярышника (1 ст.л.) смешивают. Одну столовую ложку нужно залить горячей водой и настаивать 3 часа. Лекарство пьют по 1/3 стакана трижды в день.
  3. Крушина (1 ст.л.), трава пустырника и сушеницы (по 3 ст.л.), багульник (1 ст.л.) смешивается в одну массу. Две столовые ложки заливаются кипятком и варятся на медленном огне около получаса. Лекарство процеживают и остужают. Принимают напиток по 1/3 стакана трижды в сутки после трапезы.

Если надоело терпеть постоянное недомогание в результате высокого давления, значит, пора взять в себя в руки. Для этого нужно пересмотреть свое питание, привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам, отказаться от сигареты и алкоголя, а также прислушиваться ко всем рекомендациям врача по поводу приема препаратов.

При наличии повышенного АД следует в пищу вводить продукты богатые различными витаминами. Такой подход к питанию будет способствовать нормализации состояния организма.

  1. Правильно заваренный зеленый чай богат природными антиоксидантами, понижает не только артериальное давление, но и уровень холестерина. Вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов, укрепляют их. Пить зеленый чай следует охлажденным, заваривать свежую порцию непосредственно перед употреблением.
  2. Каркаде полезен для кровеносной системы в целом, его регулярное употребление помогает сбить давление, укрепить сосуды. Пить чай нужно холодным, поскольку горячий напиток, напротив, повышает давление.
  3. Чай с ягодами боярышника (отвар) не только понизит давление, но и восстановит сердечный ритм. Напиток оказывает положительное влияние на кроветворение и кровообращение.
  4. От черного чая, кофе следует отказаться или пить эти напитки слабо заваренными. Черный чай повышает тонус сосудов не хуже, чем кофе.

В домашних условиях бороться с гипертонией можно не только с помощью трав, но и продуктов питания.

  • Для стимуляции работы внутренних органов и систем полезны кисломолочные продукты. Следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью или обезжиренным;
  • Положительно влияют на состав крови, снижают содержание холестерина морепродукты, рыба. Холестерин, откладываясь на внутренней поверхности кровеносных сосудов, сужает их просвет, что, неминуемо, приводит в гипертонии;
  • Полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительном масле. Оно непременно должно быть в рационе гипертоника. Нужно выбирать масла холодного отжима;
  • Польза овощей и фруктов неоценима: они укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестериновых бляшек, борются с отеками, способствуют правильному пищеварению;
  • Сдобная выпечка вредна для фигуры, а, значит, и для кровеносных сосудов. В рационе должны присутствовать хлеб грубого помола, хлебцы из злаков;
  • Источником белка является нежирное легкоусвояемое мясо;
  • Снизить тонус сосудов, укрепить сердце поможет зелень— петрушка, укроп, базилик, салат, зеленый лук;
  • Помимо чая, в качестве источника жидкости хорошо использовать свежевыжатые соки, отдавая предпочтение овощным (сельдерей, шпинат, петрушка, свекла, морковь, огурец).
  • Понижают давление горький шоколад, бананы, фасоль, тыквенные семечки, клюква, черная смородина, киви, миндаль, калина, черноплодная рябина, какао-бобы.
  1. Натрите мелко корни хрена: 150 г., измельчите в мясорубке апельсины без косточек, но с коркой: 500 г. Ингредиенты соедините, и перемешайте с сахаром: 300 г. Налейте красное вино (кагор): 1 литр. Закройте крышкой и держите час на водяной бане. Остывший напиток процедите. Когда давление повышенное, пейте от 1 ст. л. до половины стакана.
  2. Ягоды жимолости перемешайте с сахаром в одинаковых пропорциях и ешьте трижды в день по одной чайной ложке за четверть часа до еды. Курс продолжите две недели, повторите через 3 месяца. Чтобы сохранить ягоды на весь год, можно их заморозить или приготовить настойку, залив жимолость с сахаром водкой (пить по одной ч. л. три раза в день до приема пищи).
  3. Перекрутите в мясорубке в равных долях шиповник, ягоды клюквы и лимоны с коркой, предварительно удалив все семена или косточки. Разбавьте аналогичным количеством меда, перемешайте. Закройте и оставьте настаиваться 24 часа. Переставьте в холодное место и принимайте по столовой ложке трижды в день незадолго до еды. Продолжите 2 – 3 недели. Сделайте небольшой перерыв и снова повторите.
  4. Перекрутите в мясорубке клюкву и перемешайте с медом в одинаковых количествах, например, взяв по 1 стакану обоих ингредиентов. Такое снадобье съедать по столовой ложке до приема пищи.
  5. Приготовьте клюквенный морс с сахаром: два стакана ягоды, пять стаканов воды и полстакана сахара. Пейте по половинке ст. в течение дня.
  6. Приготовьте напиток из калины: 1 ст., воды: 1 литра (прокипятите около десяти минут, затем процедите и разбавьте тремя стол. л. меда. Пейте так же, как клюквенный морс.
  7. Корки лимона нарежьте на тонкие полоски, посыпьте их сахаром, дайте им постоять 24 часа. Ешьте по 1 стол. л. 3 раза в день, запивая чаем.

Симптомы гипертонии

И многие из них даже не подозревают о своем заболевании, пока не возникнет острый приступ. Во многих случаях человек даже не ощущает высокого давления. Этим гипертония и опасна.

Не зря в народе ее называют «тихой убийцей». Поэтому необходимо точно знать признаки повышенного давления, которое может привести к хронической форме гипертонии.

Осведомленность в этой области поможет вовремя начать лечение и суметь среагировать в случаях внезапных приступов.

Профилактика высокого артериального давления в домашних условиях

Часто при повышенном давлении человек ощущает чувство тревожности.

Его тошнит, кружится или побаливает голова, учащенно бьется сердце, иногда даже возникают боли в области сердца. Человек быстро утомляется, появляется одышка.

На данные симптомы часто внимания никто не обращает. Но систематические проявления таких должны дать повод для обращения к врачу.

  • возраст человека;
  • физические нагрузки;
  • эмоциональный фон (настроение);
  • смена погоды (резкие перепады температуры, высокая влажность воздуха, магнитные бури, понижение атмосферного давления);

Например, понижение давления атмосферы на 5 мм. рт. ст. повышает артериальное давление на 13 мм. рт. ст.

Повышенное артериальное давление начинается с показателя 140/90 (диагноз: артериальная гипертензия). Это начальная стадия гипертонии, когда женщины 40 начинают замечать неприятные симптомы:

  • онемение кончиков пальцев;
  • беспокойный сон;
  • прилив крови к голове;
  • черные «мушки» перед глазами;
  • бессилие (слабость);
  • головокружение.

Когда появляются такие симптомы, необходимо немедленно начинать лечение, которое поможет избежать осложнений:

  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • развитие сердечной и почечной недостаточности.

Люди, страдающие диабетом или хроническим заболеванием почек, должны контролировать давление, не допуская превышение нормы 130/80 мм. рт. ст.

Если давление поднимается и становится выше показателя 140/90, тогда появляется реальная угроза для жизни.

Повышенное артериальное давление – это не случайность, а распространенное заболевание, которым страдают люди с нездоровыми привычками и не только. Причины гипертонии разные:

  • высокое потребление соли (это наши зимние заготовки, а также полуфабрикаты и все фасованные продукты из магазина). Норма соли – 5 г в сутки, для людей старше 70 лет – без ограничений, так как в этом возрасте, из – за слабости почек, организм теряет натрий (в больших количествах он выводится из организма с мочой);
  • генетика (наследственный фактор);
  • ожирение (периферические артериолы становятся хрупкими и теряют эластичность, что приводит к повышению давления);
  • переживания и стрессы.

Ни для кого не секрет, что праздники – это время стресса и переживаний, особенно для женщины. Суета и беготня по магазинам изматывают сердце от перегрузок. Приходится пить таблетки, чтобы после праздничных хлопот не оказаться в больнице. Что делать, чтобы не пользоваться таким нездоровым способом? Как известно, лечение таблетками повышенного давления может быть фактором риска развития рака молочной железы.

Используйте оливковое масло для приготовления салатов, включите в меню блюда с высоким содержанием кальция, магния и калия; не увлекайтесь пивом с солеными орехами, а также приправами; пейте овощные и фруктовые соки (из свеклы, моркови, сельдерея, клюквы и шпината).

  • продукты, богатые насыщенными жирными кислотами (масло, сметана, сыры, колбасы, печенье, торты и пирожные);
  • алкогольные напитки (в больших дозах);
  • сахарный диабет;

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 60% больных сахарным диабетом имеют высокое артериальное давление.

  • интеллектуальная работа с эмоциональным перенапряжением;
  • физическое переутомление (когда выполняются объемы работы не по силам);
  • малоподвижный образ жизни;

Сбор для травяного чая при высоком давлении

Чтобы иметь хорошее здоровье, стабильное артериальное давление, достаточно посвящать физической активности 30 – 60 минут каждый день. Это может быть быстрая ходьба, танцы, боулинг, езда на велосипеде, работа в огороде или генеральная уборка дома. Эффективность нагрузок не уменьшится, если разбить их на периоды, например, ходить с лыжными палками 3 – 6 раз по 10 минут в течение дня (кстати, такая ходьба называется скандинавской).

  • курение, в том числе пассивное (приводит к утрате кровеносными сосудами эластичности, их сужению, кальцинированию и образованию на стенках осадка);
  • оральные контрацептивы;
  • лишний вес (дополнительные килограммы массы тела плюс нездоровая пища – причины работы сердца с повышенной нагрузкой, на износ);

Хотя врач может назначать медикаментозное лечение, тем не менее, он посоветует сначала попытаться уменьшить высокое артериальное давление с помощью диеты и физических упражнений.

  • заболевания внутренних органов (пиелонефрит, атеросклероз, опухоли надпочечников, перенесенная черепно-мозговая травма);
  • привычка пить чай на ночь и плотно есть вечером.

Такая тяжелая пища, как мясные блюда (например, говядина с черносливом, куриная грудка, картофельные зразы с мясом), блины на молоке, а также салаты типа оливье хороши на обед или завтрак, но никак не на ужин.

Кстати, пить на ночь вредно даже воду и кефир (из – за этой привычки страдают почки, так как в это время суток они работают на износ, а должны — в ночном режиме).

Другие признаки высокого артериального давления, которые также характерны при гипертонической болезни:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • снижение остроты зрения;
  • боли в области сердца, ощущение сердцебиения, одышка;
  • ухудшение памяти;
  • болит голова;
  • головокружение и носовое кровотечение.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения убеждены, что гипертония – одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний, которую можно предотвратить.

Продукты питания, способные нормализовать повышенное давление

  • Людям старше 51
  • Людям с гипертонией, диабетом или хроническим заболеванием почек

Для уменьшения натрия в своем рационе, придерживайтесь этих советов:

  • Читайте этикетки. Если это возможно, выбирайте альтернативные продукты с низким содержанием натрия
  • Ешьте меньше обработанных продуктов. Лишь небольшое количество натрия содержится естественно в пищевых продуктах. Обычно натрий добавляют во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Одна чайная ложка соли содержит 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы добавить вкус пищи.
  • Если у вас нет сил существенно сократить количество натрия в вашем рационе, делайте это постепенно. Ваши вкусовые пристрастия обязательно изменятся.

Как справиться с недугом без таблеток

Гипертония относится к болезням, которые, к сожалению, полностью вылечить невозможно. Но можно значительно улучшить состояние, надолго забыв о неприятных ощущениях, связанных со скачками давления. И для этого совсем не обязательно спешить подсаживаться на медикаменты. Ведь, насколько известно из отзывов самих гипертоников со стажем, организм очень быстро привыкает к таблеткам, вынуждая каждые полгода менять препарат или увеличивать дозировку.

Травяные чаи

Народные целители рекомендуют гипертоникам использовать травы и сборы, расширяющие сосуды, обладающие мочегонным и седативным действием. Заваривается лечебное средство аналогично обыкновенному чаю, пьется в теплом виде. Хранить травяные настои следует не дольше двух дней в холодильнике, но при возможности делать разовую дозу свой выбор лучше остановить на ней.

Сок из красной смородины с лимоном от гипертонии

Наиболее эффективными для понижения давления являются гибискус, боярышник, китайский лимонник, ромашка аптечная, листья земляники, календула, шиповник, корень валерианы, пустырник, мята перечная. Более эффективными будут не единичные травы, а их сборы, в комплексе решающие проблему:

  • ромашка аптечная, фенхель, мята перечная и корень валерианы;
  • корень валерианы, трава душицы обыкновенной, трава зверобоя продырявленного;
  • цветы календулы, липы, листья мяты перечной;
  • цветы и плоды боярышника, цветы бузины черной;
  • пустырник, ромашка, семена укропа.

Таблетки от высокого давления назначает врач. Их необходимо принимать постоянно по предписанию. Даже если вы чувствуете себя хорошо, лечение прекращать нельзя, иначе выпитые таблетки бесполезны.

бета-адреноблокаторы (таблетки не назначают при аритмии, астме)

Многие люди на своем опыте убедились, что препараты от повышенного давления в сочетании с диетой и упражнениями более эффективны, чем без изменения образа жизни. Существуют причины, которые показывают, насколько опасно сидеть только на одних таблетках.

Кроме побочных эффектов развивается еще и лекарственная зависимость: стоит только прекратить прием таблеток, как давление резко подскакивает до показателя, который превосходит первоначальный, который был до начала лечения.

Инновационная альтернатива таблеткам от повышенного давления без побочных эффектов — напиток Гипертофорт. По отзывам пациентов, он помогает навсегда избавиться от гипертонии за 5 – 10 дней (пакетик с розовым порошком разводят в стакане горячей воды).

Понижение давления при здоровом образе жизни

В состав лекарства входят натуральные ингредиенты с мощным действием. Они устраняют основные причины гипертонии: нарушенный обмен веществ, атеросклеротические бляшки и проблемы здоровья, связанные с нервными срывами.

Состав Гипертофорта: смола акации (выводит холестерин), пустырник (понижает давление), боярышник (расширяет сосуды), таурин (снимает спазмы сосудов), магний (расслабляет стенки сосудов) и витамин В6 (выводит излишки жидкости, снижая давление кровотока).

Лечение гипертонии начните с диеты DASH, которая делает акцент на фруктах, овощах и обезжиренных молочных продуктах (с высоким содержанием магния, калия, кальция, белка и клетчатки — выигрышной комбинации для снижения давления).

План диеты DASH:

  • продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина: постное мясо, домашняя птица, рыба;
  • фрукты и овощи: 8 – 10 порций каждый день;
  • обезжиренные молочные продукты: 2 – 3 порции;
  • хлеб, крупы и макароны из цельного зерна;
  • орехи, семена, бобовые: 4 – 5 порций в неделю (в одной порции 1/3 стакана орехов, 2 ст. л. семян и половина стакана бобовых);
  • оливковое, кукурузное или рапсовое масло для заправки салатов;
  • соль и сладости (в ограниченных количествах).

Диета DASH полезна женщинам с лишним весом и страдающим повышенным давлением, она позволяет похудеть и снизить давление. Одновременно с разработкой меню необходимо составить план физических нагрузок и делать это надо после консультации с врачом. На это есть серьезные причины.

Некоторые виды упражнений (например, отжимания и подтягивания опасны для людей с повышенным давлением). Также существуют определенные ограничения при выборе физических нагрузок для тех, кто имеет очень высокое АД или малоподвижный образ жизни.

Выберите (с разрешения врача), что вам больше нравится: ходьба, лазание по шведской лестнице, бег трусцой, аэробика, плавание, езда на велосипеде, теннис, катание на коньках, лыжах, санках. Дополнительно с активным отдыхом и физическими упражнениями или нагрузками надо научиться расслабляться.

Медитация, йога или массаж полезны всем, как составляющая часть комплексной программы оздоровления, но особенно они нужны определенной категории людей, их «Тип А». Они агрессивные, трудоголики, враждебные, разочарованные или гневные.

Все эти люди страдают одним: в их крошечные кровеносные сосуды (артериолы) выплескивается много адреналина, которые сжимаются из – за гормона, препятствуя кровотоку и создавая этим высокое давление. Релаксация помогает избегать такой реакции, и защищать организм от гипертонии.

dash диета при гипертонии

Иглорефлексотерапия, витаминные комплексы и антиоксиданты, наконец, санаторно-курортный отдых – дополнительные меры не медикаментозного лечения повышенного давления. Ими так же стоит воспользоваться.

Противопоказания для проведения иглорефлексотерапии: онкология, доброкачественные опухоли, туберкулез, инфекционные заболевания в острой форме, расстройства психики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечебные знания живой природы
Adblock
detector