\

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Дыхание от тахикардии

Нормальным считается сердцебиение с частотой 60—80 ударов в минуту. Увеличение этих показателей называется тахикардией. Дыхательные упражнения при тахикардии помогут снизить показатели и облегчить приступ до приезда врача.

Чтобы разобраться, при какой тахикардии требуется срочная медицинская помощь, а при какой можно купировать приступ самостоятельно, рассмотрим виды тахикардии.

Нормальным считается сердцебиение с частотой 60—80 ударов в минуту. Увеличение этих показателей называется тахикардией. Дыхательные упражнения при тахикардии помогут снизить показатели и облегчить приступ до приезда врача.

Оглавление:

Чтобы разобраться, при какой тахикардии требуется срочная медицинская помощь, а при какой можно купировать приступ самостоятельно, рассмотрим виды тахикардии.

Общие сведения о тахикардии

Для таких занятий не требуется специальный инвентарь или особое помещение, но и у этого вида тренировок есть правила:

  • комната должна быть хорошо проветрена, лучше заниматься у открытого окна;
  • нужно избегать сквозняка;
  • оптимальной вариант – природа, парк, берег реки;
  • время рекомендуется утреннее, если занятия проводят после обеда, то должно пройти не менее 3 часов;
  • одежда выбирается просторная, натуральная, без тугих поясов и воротников;
  • чаще всего занимаются в положении сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами;
  • голова не запрокидывается, спина прямая;
  • все тело обязательно расслабляется.

Тахикардия бывает двух видов: физиологическая (синусовая) и патологическая (наджелудочковая и поджелудочковая). Первая возникает, как правило, после избыточных физических или эмоциональных нагрузок. Вторая даже в состоянии покоя. Требуется консультация специалиста, если учащенное сердцебиение сопровождается такими признаками:

  • возникает в состоянии покоя и не проходит несколько минут;
  • появилась боль в груди;
  • головокружение и потемнение в глазах;
  • неоднократные обмороки.

Если частота пульса долго выше 120 ударов в минуту, нужно вызывать неотложку.

Основы лечебной физкультуры при тахикардии

Эффективность

При данном заболевании лечебная гимнастика назначается доктором. При острой или предострой форме ЛФК проводится в медицинском учреждении под наблюдением специалиста. Некоторые упражнения можно делать дома, предварительно обсудив интенсивность нагрузок с доктором. При заболеваниях сердца рекомендуется делать ежедневную утреннюю зарядку. Несложные упражнения можно делать во второй половине дня (лучше всего в промежутке 17—19 часов), но не позднее 8-ми вечера. Занятия помогают:

  • укрепить сердечную мышцу;
  • повысить эластичность сосудов и улучшить гемодинамику;
  • стимулировать периферическое кровообращение;
  • снизить уровень холестерина.

Эффективность

Приступы тахикардии проходят на фоне неконтролируемого учащения сердцебиения, что сопровождается ощущением бессилия и страха. Неправильная физическая активность только усилит тревожные симптомы, а вот грамотная лечебная физкультура (ЛФК) поможет нормализовать состояние, а также предотвратить дальнейшие приступы.

Тахикардией называют состояние, при котором изменяется в сторону повышения нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС). Обычно тахикардией принято считать увеличение ЧСС свыше 90 ударов в минуту, но в ряде источников можно встретить отметку в 80 ударов в минуту.

Тахикардию принято разделять на две большие группы: физиологическую и патологическую.

Тахикардия физиологического типа имеет синусовое происхождение (происходит из синусового узла, выполняющего функцию водителя ритма). Она развивается в ответ на стресс, испуг, активную физическую нагрузку.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Тахикардия патологического типа обычно может иметь не только синусовое происхождение, она может возникать не только в ответ на внешние раздражители, но и в покое.

В ряде случаев сопутствующие симптомы помогают определить причину развития патологического состояния:

  • сочетание тахикардии с тремором (дрожанием пальцев рук) обычно характерно для передозировки некоторыми лекарственными препаратами;
  • сочетание с потерей массы тела говорит часто о неправильном подборе гормональных медикаментов;
  • сочетание тахикардии с обильной потливостью говорит о том, что человек употребил слишком много продуктов, содержащих кофеин;
  • нервная возбудимость сопровождает тахикардию, появляющуюся из-за курения или избытка физических нагрузок.

Сталкиваясь с тахикардией, многие задаются вопросом о том, как укрепить сердечную мышцу при тахикардии физическими нагрузками, возможно ли это и не опасно ли.

В качестве поддерживающей и общеукрепляющей терапии лечебная гимнастика при тахикардии используется довольно широко, входя частично даже в комплекс мер первой помощи

Лечебная физкультура при тахикардии должна обговариваться с врачом, но в большинстве случаев популярен следующий простой комплекс упражнений, технику исполнения которого можно наглядно увидеть на видео.

Весь комплекс выполняется в сидячем положении, лучше всего использовать стул с жесткой спинкой:

  • сначала человек прислоняется к спинке стула спиной и кладет руки поверх колен, затем необходимо, сжав ладони в кулаки, подвести их к плечам, одновременно разводя локти в стороны, на это движение должен приходиться вдох, повторять 5-6 раз;
  • в следующем упражнение за дыханием не следят, а его суть состоит в перекатах с пятки на носок, при этом необходимо одновременно с перекатами сводить и разводить колени, а руки сжимать в кулаки, оптимальное количество повторений составляет 11-15 раз;
  • руки с раскрытыми ладонями поднимаются на вдохе вперед и вверх, а вниз опускаются на выдохе, описывая круг, повторяют несколько раз;
  • за дыханием вновь не следят, необходимо стопами скользить по полу вперед и назад, всего сделать 6-9 скольжений;
  • упражнение делается 4-5 раз, а суть его в том, чтобы сначала развести руки в стороны, а затем вновь сложить их на коленях, наклоняясь вместе с тем всем корпусом вперед;
  • для выполнения нового этапа человек должен сесть на край стула, а затем вытянуть в сторону ногу и руку с одной из сторон на вдохе, а на выдохе снова принять нормальное положение, повторить с противоположного края, всего делается 7-8 раз;
  • за дыханием не следят, несколько раз поднимают одно из плеч, вместе с тем опуская второе, а затем повторяют с поднятием противоположной стороны;
  • на вдохе руки широко разводят в стороны, а на выдохе с их помощью притягивается коленка к груди, повторяется с другой ногой, всего необходимо 8-10 повторов;
  • снова занимают положение на краю стула, а руки устанавливают на пояс, затем опускают и приводят вперед плечи и локти, а подбородком касаются груди – это делается на выдохе, на вдохе же необходимо максимально распрямиться, откинуть голову назад, отвести плечи и локти, повторять 7-8 раз;
  • после исполнения основного комплекса в течение нескольких минут необходимо дышать в собственном привычном ритме.

Эффективность

При патологическом приступе тахикардии ЧСС обычно резко и без предпосылок повышается до отметки вударов в минуту. Длительность приступа может варьироваться, как могут варьироваться и сопутствующие симптомы, такие как появление чувства страха, болей за грудиной, чрезмерной возбудимости и др.

  • сначала человек прислоняется к спинке стула спиной и кладет руки поверх колен, затем необходимо, сжав ладони в кулаки, подвести их к плечам, одновременно разводя локти в стороны, на это движение должен приходиться вдох, повторять 5-6 раз;
  • в следующем упражнение за дыханием не следят, а его суть состоит в перекатах с пятки на носок, при этом необходимо одновременно с перекатами сводить и разводить колени, а руки сжимать в кулаки, оптимальное количество повторений составляетраз;
  • руки с раскрытыми ладонями поднимаются на вдохе вперед и вверх, а вниз опускаются на выдохе, описывая круг, повторяют несколько раз;
  • за дыханием вновь не следят, необходимо стопами скользить по полу вперед и назад, всего сделать 6-9 скольжений;
  • упражнение делается 4-5 раз, а суть его в том, чтобы сначала развести руки в стороны, а затем вновь сложить их на коленях, наклоняясь вместе с тем всем корпусом вперед;
  • для выполнения нового этапа человек должен сесть на край стула, а затем вытянуть в сторону ногу и руку с одной из сторон на вдохе, а на выдохе снова принять нормальное положение, повторить с противоположного края, всего делается 7-8 раз;
  • за дыханием не следят, несколько раз поднимают одно из плеч, вместе с тем опуская второе, а затем повторяют с поднятием противоположной стороны;
  • на вдохе руки широко разводят в стороны, а на выдохе с их помощью притягивается коленка к груди, повторяется с другой ногой, всего необходимо 8-10 повторов;
  • снова занимают положение на краю стула, а руки устанавливают на пояс, затем опускают и приводят вперед плечи и локти, а подбородком касаются груди – это делается на выдохе, на вдохе же необходимо максимально распрямиться, откинуть голову назад, отвести плечи и локти, повторять 7-8 раз;
  • после исполнения основного комплекса в течение нескольких минут необходимо дышать в собственном привычном ритме.

Эффективность

Гимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

  1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
  2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
  3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
  5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
  6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
  7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

Виды болезни

Тахикардия бывает разных типов — патологическая (наджелудочковая, желудочковая), физиологическая (синусовая), .

  1. Синусовая или физиологическая тахикардия самая безопасная, она возникает при сильных физических нагрузках. Учащенное сердцебиение прокачивает больше крови, помогая мышцам работать. Но это сигнал о том, что нагрузки, которые взял на себя человек — запредельные и их не надо часто повторять или нужно тренировать организм для такой тяжелой работы. Также болезненное состояние может вызвать алкоголь, стресс, недосыпание, переутомление или же наоборот, отсутствие физической активности.
  2. Наджелудочковая тахикардия относится к патологическим, она возникает на фони гипертонии, болезни щитовидной железы, пороков сердца. Симптомы — слабость, крутится голова, одышка, грудь наполняется неприятными ощущениями.
  3. Желудочковый тип болезни возникает от ишемической болезни сердца, протекает на фоне потери сознания, отека легких, шока, сбоя кровообращения, среди видов тахикардии это — самый опасный для жизни.
  4. К патологическим относят также состояние учащенного пульса, которое вызвано потерей крови, шоком, болевым синдромом, психозами, неврозами, тяжелыми инфекционными болезнями, патологиями гормональных желез (сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы).

Основные причины появления болезни:

  • наличие частых стрессов, нервные срывы;
  • нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
  • патология биохимического состава крови;
  • токсическое и лекарственное отравление;
  • миокарда;
  • частые запоры;
  • неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
  • неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
  • сахарный диабет при ожирении.

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту.

При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий.

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Первая помощь при приступе

Если частота сердечных сокращений сильно превышает уровень в 120 ударов в минуту, то, в первую очередь, необходимо обратиться в скорую помощь, а потом сделать все, чтобы облегчить состояние пациента до прибытия врачей, оказав первую помощь, главная задача которой состоит в облегчении приступа тахикардии.

Если приступ уже развился, то рекомендуется применить следующие приемы до приезда врача:

  • медленно глубоко вдохнуть полной грудью, задержать дыхание и постараться натужиться;
  • закрыть глаза и надавить на глазные яблоки большими пальцами до появления чувства боли, повторять манипуляцию в течение нескольких минут десятисекундными курсами с небольшим интервалом;
  • окунуть лицо в ледяную воду, протереть лицо и шею тканью, смоченной в ледяной воде, умыться – обычно благодаря этой манипуляции пульс падает довольно быстро;
  • сымитировать кашель или искусственно вызвать приступ рвоты – часто эта мера помогает купировать сильный приступ;
  • в течение 7-10 минут делать глубокие вдохи и максимально длинные по продолжительности выдохи, идеально, если выдох будет в 2,5-3 раза длиннее вдоха;
  • использовать Корвалол или Валокордин.

Необходимо помнить о том, что даже если приступ удалось купировать до приезда скорой помощи, все равно необходимо обратиться к врачу за консультацией, особенно если приступ был продолжительным и сильным.

Заниматься лучше в уединении. Больному должно быть комфортно и спокойно:

  1. Зажав одну ноздрю пальцем, резко вдохнуть.
  2. Тут же отпустить эту ноздрю и перекрыть другую, выдохнуть.
  3. Так, вдох производится через одну ноздрю, а выдох — через другую.
  4. Следующий дыхательный цикл выполняется, начиная с другой ноздри.
  5. Дышать поочередно ноздрями нужно не менее двух минут.

Зачастую сердцебиение удается успокоить только с помощью одного этого упражнения. Она может выполняться как для профилактики тахикардии, так и для устранения уже начавшегося приступа.

Симптомы

Тахикардия сопровождается симптомами:

  • пульс достигает ударов в минуту и держится на таком уровне до нескольких часов, хотя и несколько минут — это сильное отклонение от нормы (нормой считается от 60 до 80 ударов сердца в минуту);
  • в области груди — колющие боли;
  • наблюдается страх, слабость;
  • не зависимо от причин склонности к болезни, к приступу может подтолкнуть стресс, переедание, аллергия, вздутие кишечниками, обострение климакса;
  • передозировка лекарств вызывает дрожание пальцев;
  • если человек резко худеет, причина может быть в гормональный препаратах или в таблетках для похудения;
  • если выпить слишком много кофе, то приступ сердцебиения проходит на фоне сильного потоотделения.

Полезные упражнения для укрепления миокарда

Тахикардия #8212; это состояние ускоренного сердцебиения. Если приступы ускоренного сердечного ритма становятся частыми, это повод обратиться к врачу. Но нужно постараться успокоиться еще до оказания медицинской помощи, в этом поможет дыхательная гимнастика и специальные упражнения. Но нельзя заниматься самолечением, если тахикардия возникает произвольно, нужно узнать причины и ликвидировать их, ведь сердце #8212; это важнейший орган в организме.

Виды болезни

Тахикардия бывает разных типов #8212; патологическая (наджелудочковая, желудочковая), физиологическая (синусовая).

  1. Синусовая или физиологическая тахикардия самая безопасная, она возникает при сильных физических нагрузках. Учащенное сердцебиение прокачивает больше крови, помогая мышцам работать. Но это сигнал о том, что нагрузки, которые взял на себя человек #8212; запредельные и их не надо часто повторять или нужно тренировать организм для такой тяжелой работы. Также болезненное состояние может вызвать алкоголь, стресс, недосыпание, переутомление или же наоборот, отсутствие физической активности.
  2. Наджелудочковая тахикардия относится к патологическим, она возникает на фони гипертонии, болезни щитовидной железы, пороков сердца. Симптомы #8212; слабость, крутится голова, одышка, грудь наполняется неприятными ощущениями.
  3. Желудочковый тип болезни возникает от ишемической болезни сердца, протекает на фоне потери сознания, отека легких, шока, сбоя кровообращения, среди видов тахикардии это #8212; самый опасный для жизни.
  4. К патологическим относят также состояние учащенного пульса, которое вызвано потерей крови, шоком, болевым синдромом, психозами, неврозами, тяжелыми инфекционными болезнями, патологиями гормональных желез (сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы).

Симптомы

  • пульс достигает 150 #8212; 200 ударов в минуту и держится на таком уровне до нескольких часов, хотя и несколько минут #8212; это сильное отклонение от нормы (нормой считается от 60 до 80 ударов сердца в минуту);
  • в области груди #8212; колющие боли;
  • наблюдается страх, слабость;
  • не зависимо от причин склонности к болезни, к приступу может подтолкнуть стресс, переедание, аллергия, вздутие кишечниками, обострение климакса;
  • передозировка лекарств вызывает дрожание пальцев;
  • если человек резко худеет, причина может быть в гормональный препаратах или в таблетках для похудения;
  • если выпить слишком много кофе, то приступ сердцебиения проходит на фоне сильного потоотделения.

Упражнения

Тахикардия не лечится дыхательной гимнастикой и упражнениями, но можно ослабить приступ, и таким образом, дождаться врачебной помощи или же ликвидировать его самостоятельно. Также нужно действовать в зависимости от дополнительных симптомов, но самое главное #8212; успокоиться, принять удобную позу и избавится от навязчивых мыслей. Врача нужно вызывать, если пульс долгое время держится на отметке 120 ударов в минуту и выше.

  • после глубокого вдоха, нужно задержать воздух и натужится, проталкивая его в сторону диафрагмы и надувая живот, слишком долго задерживать дыхание нельзя, так как это может спровоцировать повышение давления;
  • глубоко дышать #8212; вдох и медленный выдох, который должен длиться в три раза дольше вдоха, дышать десять минут.
  • отереть лицо ледяной водой, можно погрузить голову в холодную воду;
  • если приступ связан с перееданием, передозировкой лекарств, отравлением кофеином можно (а иногда и обязательно нужно) вызвать рвоту, ликвидация причин сердцебиения успокоит сердце;
  • если состояние вызывает опасения, нужно принять валокордин или корвалол, вызывайте скорую;
  • если чувствуете, что состояние покоя не поможет, нужно равномерно походить по комнате.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Это все действия, направленные на кратковременное устранение приступа. Но чтобы в долгосрочной перспективе вы не имели похожих проблем, нужно вести такой образ жизни, чтобы он не вредил сердцу. Откажитесь от вредной пищи #8212; слишком соленого, острого, жаренного, жирного, сладкого. Нужно ограничить прием кофеина, который содержит чай, кофе, шоколад. Ешьте побольше витаминов, ликвидируйте причины стрессов, займитесь спортом #8212; бегом, гимнастикой, плаванием.

При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы. Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

Для этого можно насчета делать вдох и на– выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.

После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

  1. Левая рука за спиной.
  2. Правая кисть находится вблизи лица.
  3. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
  4. Сделать вдох через левый носовой вход.
  5. Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Последыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышатьминут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.

Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

  • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
  • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
  • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

После операции

Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуютраз в день по 5 минут проводить:

  • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
  • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
  • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

  • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
  • плавное растягивание длины выдоха,
  • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

При тахикардии

Для замедления пульса нужно максимальное расслабление. Этого можно добиться, меняя соотношение продолжительности вдоха и выдоха, а также делая паузу после выдоха. На первых занятиях соотношение этих фаз составляет 3:5:2.

Тахикардия — показание к проведению дыхательной гимнастики

Для нормализации сосудистого тонуса и повышения работоспособности проводится такое упражнение: после обычного (нефорсированного) вдоха нужно сделать резкий и короткий выдох, втягивая при этом живот на выдохе. После этого следует пассивный вдох и резкий выдох.

Делают 10 циклов правой ноздрей при закрытой левой, меняют сторону, также проводят 10 вдохов-выдохов, затем обеими ноздрями 15 раз.

Упражнения

Если состояние пациента не позволяет активно двигаться и даже приведенный лечебно-профилактический комплекс вызывает затруднения, лучше ограничиться комплексом, выполняемым из положения сидя:

  1. Отклониться на спинку стула, руки на коленях. На вдохе сжать кулаки и поднять их к плечам, разводя локти в стороны. На выдохе опустить, повторить 5-6 раз.
  2. Выполнить до 15 перекатов стоп с пятки на носок, одновременно разводя и сводя колени, сжимая и разжимая кулаки. Дышать свободно, вне зависимости от движений.
  3. Еще одно сложно-координационное движение, выполняемое без контроля дыхания до 10 раз: круговое движение руками вперед с раскрытыми ладонями и одновременные скольжения стопами по полу вперед. Когда руки пересекают вертикаль и двигаются вниз, стопы возвращаются назад, к ножкам стула.
  4. Развести руки в стороны, при движении их назад к коленям, наклониться вперед. Поднимая корпус, снова развести руки в стороны. Повторить 4-5 раз.
  5. Сидя на краю стула, на вдохе отвести в сторону правую руку и одновременно правую ногу. На выдохе вернуться в начальное положение, повторить 5-6 раз для каждой стороны.
  6. Движения плечами вверх-вниз. При этом одно плечо движется в одну сторону, а второе — в другую. Дыхание свободное.
  7. Развести руки в стороны на вдохе, на выдохе захватить и притянуть к груди колено — до 10 повторов на каждую ногу.
  8. Сидя на краю стула, руки упираются кулаками в талию. На выдохе, не отрывая кулаков от талии, развернуть локти максимально вперед, одновременно опустив подбородок на грудь. На вдохе вернуть руки назад, максимально откинув голову назад. 7-8 раз.
  9. В течение нескольких минут сидеть на стуле, восстанавливая привычный ритм дыхания.

Тахикардия не лечится дыхательной гимнастикой и упражнениями, но можно ослабить приступ, и таким образом, дождаться врачебной помощи или же ликвидировать его самостоятельно. Также нужно действовать в зависимости от дополнительных симптомов, но самое главное — успокоиться, принять удобную позу и избавится от навязчивых мыслей. Врача нужно вызывать, если пульс долгое время держится на отметке 120 ударов в минуту и выше.

  • после глубокого вдоха, нужно задержать воздух и натужится, проталкивая его в сторону диафрагмы и надувая живот, слишком долго задерживать дыхание нельзя, так как это может спровоцировать повышение давления;
  • глубоко дышать — вдох и медленный выдох, который должен длиться в три раза дольше вдоха, дышать десять минут.

Упражнения

ЛФК при сердечных патологиях

Комплекс упражнений при тахикардии можно дополнять прогулками на свежем воздухе

Вообще, начиная заниматься лечебной физкультурой для профилактики сердечных заболеваний, нельзя забывать о предварительной консультации у врача, который подберет оптимальный комплекс физических упражнений и точно рассчитает нагрузку.

Польза ЛФК при сердечнососудистых болезнях:

  • укрепление мышцы сердца;
  • стимуляция периферического кровообращения;
  • улучшение способности к сокращению;
  • улучшение кровотока и эластичности;
  • снижение уровня холестерина.

Можно выполнять простой обширный комплекс упражнений, разделенный на несколько небольших подкомплексов:

  • ноги и руки ровно вытягивают по полу, затем необходимо совершать поднятие рук вверх и их возвращение в нормальное положение через полукруговое движение, повторить 5-6 раз;
  • не меняют первоначальную позу, одну из ног сгибают и приводят максимально близко к груди, затем возвращают в нормальное положение, повторение 4-7 раз для каждой конечности;
  • не следя за дыханием необходимо отводить и приводить поднятую ногу, выполняя упражнение 4-5 раз;
  • не следя за дыханием имитировать кручение педалей в течениесекунд;
  • провести переход в сидячее положение с помощью рук и без их помощи, повторить 5-6 раз.
  • ноги сводят вмести, руки первоначально опущены и вытянуты на протяжении туловища, затем одну руку поднимают, глубоко медленно вдыхая, а на выдохе опускают, повторяют второй рукой, всего делают 6-8 повторений;
  • ноги в том же положении, руки сгибают в области локтей, а затем локтями совершают движения, которые должны напоминать круг, делается 7-8 кругов в одном направлении, а затем столько же в другом;
  • ноги в том же положении, руки широко разводят в стороны, затем подтягивают одно колено к груди, помогая себе руками – это движение должно приходиться на вдох, и принятие исходного положения на выдох, повторяют с другой ногой, всего упражнение делают 7-8 раз;
  • разводят ноги по ширине плеч, а руки широко в стороны, затем на вдохе поднимают обе руки, а корпусом склоняются к коленам, на выдохе возвращаются в нормальное положение, повторяют 4-5 раз.
  • понадобится гимнастическая палка, на вдохе одной ногой делается шаг назад, а руки с палкой поднимаются вверх, затем возвращение в начальное положение с выдохом, повторение 4-5 раз на каждую ногу;
  • ноги разводят до ширины плеч, совершают повороты корпуса с поднятием гимнастической палки вверх, вдох должен приходиться на поворот, в каждую сторону выполняют 4-5 поворотов;
  • исходной положение то же, палка уже не нужна, руку и ногу справа на вдохе отводят в сторону и задерживаются в таком положении на несколько секунд, на выдохе возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение с другой стороны, повторяя упражнение 3-4 раза;
  • ноги сводятся вместе, руками выполняется упражнение «мельница» сначала в одну сторону, а затем в другую по 3-5 раз;
  • ноги установить на ширине, равной размаху плеч, а руки слоить в положение «замок», затем необходимо на вдохе одновременно поднять руки вверх в замке и отвести назад любую ногу, а на выдохе принять исходное положение, на каждую ногу выполняют 7-8 повторов;
  • ноги в том же положении, а руки на талии, корпусом делаются движения по кругу, выполняется несколько кругов по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону;
  • выполняется 10 приседаний из первоначального положения с ногами на ширине плеч и опущенными вниз руками, при этом на приседание проводят выдох, а на поднятие вдох;
  • в завершение выполняется комплекс ходьбы различного вида в течениесекунд.

Отсюда вы сможете больше узнать о методах профилактики тахикардии сердца.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

В чем опасность узловой тахикардии и какие у нее последствия — ответы по ссылке.

Наилучшим временем для занятий ЛФК является промежуток между 17 и 19 часами, но если укладываться в него не удается, то ЛФК может проводиться в любое время, но не позже 20 часов.

Опасность бездействия при аритмии сердца

По поводу пользы утренней зарядки принято много говорить, а о дыхательной гимнастике известно меньше. У многих людей дыхательная гимнастика ассоциируется с йогой. В действительности такого рода гимнастика является определенного рода аэробной тренировкой, у которой есть множество преимуществ.

Дыхательной гимнастикой способны заниматься представители разных возрастов, с всевозможными патологиями и степенью физической подготовки.

  • кровь и клетки сердца на максимальном уровне снабжаются кислородом;
  • ввиду правильного движения диафрагмы массируется брюшная полость;
  • сердце в момент полного дыхания способно освободиться от лишнего давления на него со стороны диафрагмы и легких;
  • усиливается газообмен;
  • удается создать ситуацию искусственной гипоксии для последующего усиления вдоха;
  • при гипоксии происходит расширение сосудов мозга и коронарных сосудов;
  • становится больше объем легких;
  • удается регулировать частоту сердечных сокращений;
  • удается успокоить нервную систему;
  • снимается стрессовое состояние;
  • тренируется сердечнососудистая система;
  • становится лучше кровенаполнение сердца.

Лечебный эффект

Работа сердечнососудистой системы находится в зависимости от содержания кислорода в крови и того, в каком состоянии пребывает легочная система. За счет снижения, а потом и сильного повышения содержания кислорода в крови активируются процессы в сердечнососудистой системе. Расширение коронарных судов и нормальное кровоснабжение сердца позволяет избавиться от навязчивого приступа стенокардии.

Важно, что данные процессы контролируются сознанием, происходят естественным путем. При правильном дыхании пропадает также хроническая усталость, увеличивается активность и работоспособность. Особенно полезна для сердца методика короткого дыхания цигун, а также даосское дыхание.

Дыхание и сокращения сердечной мышцы представляют собой единый механизм для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому при помощи изменения длительности вдохов и выдохов, а также пауз между ними можно тренировать сердце. Для дыхательной гимнастики не нужна выносливость, затраты финансов и времени, она доступна всем и требует только систематичности выполнения.

Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех. Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы. Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

  • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
  • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
  • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
  • нормализуется ритм сокращений;
  • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.

Правильные и регулярные занятия – залог вашего успеха в борьбе с болезнью.

А Вы выполняете дыхательную гимнастику? Помогает ли она вам при борьбе с аритмией? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.

Снизить вероятность новых приступов тахикардии, улучшить состояние сердца и общую физическую подготовку поможет следующий комплекс упражнений, разделенный на три блока.

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела:

  1. На вдохе переместить руки за голову и вернуть обратно на выдохе — 5-7 раз.
  2. Максимально притянуть к груди согнутую в колене ногу без помощи рук. Сделать 4–6 повторений каждой ногой.
  3. Поднять прямую ногу максимально вверх, стремясь к прямому углу с корпусом, вернуть обратно. Дыхание свободное, независимое от движений. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
  4. «Велосипед» — до 30 секунд.
  5. Сесть из положения «лежа», осторожно помогая себе руками — 5-6 раз. Далее повторить то же самое, но без опоры на руки.

Исходное положение: сидя на твердом стуле стандартной высоты, ноги рядом, руки свободно свисают вниз:

  1. Вдыхая, поднять руку вверх через сторону, на выдохе опустить. То же другой рукой. Повторить 6-8 раз.
  2. Выполнить согнутыми в локтях руками до 8 движений по кругу в обе стороны.
  3. Развести руки в стороны. Вдыхая, подтянуть колено к корпусу. Выдыхая, вернуться в начальное положение. То же с другой ногой. Сделать 6-8 повторов.
  4. Поставить ноги на ширину 1-1,5 стопы, вытянуть руки по сторонам. Вдыхая, поднять руки вверх и наклониться к коленям. На выдохе вернуться в первоначальное положение. Всего 4-5 повторений.

Для выполнения некоторых упражнений этого блока желательно иметь гимнастическую палку. Исходное положение: стоя, удерживая палку в опущенных руках:

  1. Начиная дыхательный цикл, шагнуть назад, поднимая палку над головой. На выдохе вернуться в первоначальное положение, повторить на обе ноги по 4-5 раз.
  2. Ноги на ширине 1-1,5 стопы. Вдыхая, повернуться направо, поднимая при этом палку над головой. На выдохе вернуться. Выполнить в обе стороны по 4-5 раз.
  3. Делать уже без палки. Вдыхая, отставить ногу в сторону, поднимая руку с этой же стороны до горизонтали. Сделать 5-секундную паузу и вернуться обратно. То же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
  4. «Твердо» стоя на ногах, вращать руками в разные стороны 4-5 раз.
  5. Ноги снова на ширине плеч, руки в замке опущены вниз-вперед. На вдохе поднять руки, не расцепляя их, над головой, отводя назад ногу. Вернуться в исходное положение на выдохе. То же другой ногой. Повторить 4-5 раз.
  6. Ноги на ширине плеч, руки упираются в талию. Выполнить несколько поворотов корпуса в каждую сторону.
  7. 10 приседаний с выведением рук вперед. На движении вниз выполняется выдох, на подъеме — вдох.
  8. 1 минута ходьбы на месте.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Спортивные нагрузки – важная часть жизни каждого человека, ведь они не только помогают поддерживать хорошую форму, но и укрепляют сердечную мышцу с сосудами, тренируют легкие, обогащают организм кислородом, а с потом выводят все вредные вещества.

Но и для них существуют свои противопоказания, связанные с различными болезнями. Одними из первых являются заболевания сердца, аритмия в том числе.

Можно ли заниматься физическими нагрузками при данном заболевании зависит от его разновидности, поэтому данная статья поможет разобраться: кому разрешено, а кому не стоит увлекаться спортом, а также какие его виды разрешены людям с этой болезнью.

  • Что это за патология и ее виды?
  • С какой разновидностью врачи разрешают заниматься спортом?
  • Противопоказания для занятий при заболевании
  • Рекомендуемые нагрузки
  • Плавание
  • Йога
  • Пилатес
  • ЛФК
  • Что делать, если на групповые занятия ходить не получается?

Аритмия – патология сердечной мышцы, при которой нарушается частота, ритмика сокращений, последовательность проведения возбуждения. Данное отклонение отлично видно во время проведения кардиограммы сердца, также его можно прослушать при помощи стетоскопа у терапевта.

Существует несколько ее разновидностей:

  1. Нарушение автоматизма: монотопное и гетеротопное (1 локализируются в синусовом узле, а 2 за ним). Первое связано собственно с синусовой аритмией, а второе с нижнепредсердным, атриовентрикулярным или идиовентрикулярным разладом ритма.
  2. Слабое возбуждение в мышце сердца.
  3. Плохая проводимость возбуждения в нейронах.
  4. Смешанное (мерцание предсердий или желудочков).

Самостоятельно определить вид заболевания невозможно, сделать это может только врач, проведя комплексное исследование с кардиограммой, рентгеном и другими процедурами.

Тут все сугубо индивидуально, поэтому заочно определить для себя спортивное направление нельзя, ведь это может быть опасным для здоровья!

Только врач после постановки диагноза расскажет, каким спортом заниматься можно при той или иной форме аритмии.

Но доказанным фактом является то, что самое опасное нарушение – мерцание предсердий или желудочков, поэтому в случае их наличия без присмотра специалиста любые нагрузки запрещены!

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Аритмия – это не приговор, поэтому не стоит сразу же запираться дома и лежать на кровати целыми днями. О видах спорта, рекомендуемых сердечникам, будет рассказано ниже, а в этом пункте указаны противопоказания, при наличии которых не стоит самостоятельно выполняться физические нагрузки:

  • сильные боли сердца;
  • наличие других болезней сердца помимо аритмии;
  • мерцание предсердий/ желудочков;
  • приступы тахикардии;
  • головокружения или обмороки;
  • болезненные ощущения во время физических занятий в грудной клетке;
  • рези под ключицей, где находятся важнейшие артерии;
  • ухудшение питания кровью головного мозга из-за болезни сердца.

Если данных симптомов не наблюдается, то увлекаться спортом можно, но только после консультации у кардиолога.

Их существует много, главным показателем, влияющем на выбор при данном заболевании сердца – отсутствие постоянных быстрых или активных движений, при которых значительно ускоряется сердцебиение и дыхание. К таким принадлежат: бег, прыжки, игры с мячом (волейбол, баскетбол, футбол), хоккей, другие. Теперь поговорим про разрешенные физические нагрузки при аритмии.

Любой спорт в воде приносит огромную пользу для сердца, так как мышцы напрягаются планомерно, а также приходит эмоциональное расслабление, благотворно влияющее на нервную систему, иннервирующую работы гонящего кровь органа.

Врачи рекомендуют ходить на плавание до 4 раз в неделю, длительность тренировки составляет до 2 часов. Хорошо, если процедура будет проходить под присмотром тренера, а перед ней присутствует небольшая разминка.

Во время тренировки нужно прислушиваться к ощущениям сердца. Если присутствуют боли, колики или рези, чувствуется учащенный пульс, то спорт следует приостановить на 15 минут, успокоить сердечную мышцу и дыхание, а потом продолжать. При этом можно выполнить небольшую дыхательную технику:

  • несколько вдохов с поднятием рук вверх, с последующими выдохом и опусканием рук вниз;
  • на вдохе подняться на носочки, вытягивая руки вверх, а на выдохе опуститься на всю стопу, доставая пальцами стопы;
  • вдыхая отклоняем корпус вправо, а выдыхая – влево (движения напоминают маятник);
  • вдыхая широко развести руки в стороны, а на выдохе свести их, доставая пальцами локти.

Как делать дыхательную гимнастику?

Дыхательная гимнастика №1

К сожалению, легкое устроено так, что если где‑то, в каком‑то сегменте, в результате раздражения возникают спазмы, то повышается тонус бронхов всего легкого, и тогда начинается тяжелый приступ удушья. Чтобы не допустить этого, нужно как можно раньше научиться сознательно управлять дыханием, то есть освоить дыхательную гимнастику №1 (а это нормальное дыхание!), что позволит выйти из патологического состояния.

Дыхательные гимнастики №1 и №2 способствуют увеличению концентрации углекислоты в тех местах, где есть застой крови и лимфы. Углекислота открывает венозные узлы, через которые идет отток, поэтому вся застойная, грязная лимфа и кровь уходят, а приходит свежая, оксигенированная кровь, насыщенная лимфоцитами и лейкоцитами, которые моментально «наводят порядок» на этом участке.

Если правильно выполнять дыхательную гимнастику №1, удастся раскрыть не только пораженные сегменты легких, но и те сегменты, которые находятся как бы в режиме ожидания. Поверхностное дыхание (короткий вдох – пауза – выдох) создает отрицательное давление в средних отделах легких, и мокрота начинает подкачиваться и уходить.

Соответственно, резко повышается дыхательная способность. Бронхи расширяются, кашель прекращается на довольно длительное время. Если кашель появляется снова, то необходимо повторение гимнастики до полного избавления от него. Тем самым мы прекращаем раздражение слизистой бронхов, провоцирующее кашель, то есть разрываем порочный круг, при котором кашель вызывает кашель.

Таким образом, дыхательная гимнастика №1 увеличивает растяжимость легкого, улучшает приток крови, усиливает и активирует функциональные возможности легкого, а кроме того, увеличивает компенсаторные возможности здоровых участков сегментов и способствует большему оттоку крови к сегментам. Раз там больше крови и лучше дыхательная функция, они усваивают больше кислорода. Так происходит коррекция управляемого дыхания, и больной начинает перестраивать тот патологический тип дыхания, который у него был.

Алгоритм дыхательной гимнастики №1

1. Очень короткий, спокойный, тихий вдох через нос (при этом диафрагма и межреберная мускулатура не принимают участия в процессе вдоха). Грудная клетка не раздувается. Субъективное ощущение такое, что воздух набирается только до уровня гортани.

2. Небольшая пауза (2–3 секунды).

3. Плавный, спокойный выдох через нос (дольше вдоха в 3 раза). Через 2–3 подобных цикла дыхания захочется вдохнуть поглубже. Постарайтесь не делать этого и сохранить ритм дыхания. Если упражнение выполнялось правильно, появятся покалывания в слизистой носа, и дыхание станет более легким и свободным.

Дыхательная гимнастика №2

При обструктивном поражении средних отделов легких растяжимость легкого нарушается (это происходит и при поражении глубоких отделов, если болезнь запущена). В нижних отделах за счет клапанного механизма давление повышается, легкое растягивается и развивается функциональная эмфизема. В то же время в средних отделах внутрилегочное давление воздуха снижено, в сосудах возникают спайки, нарушается микроциркуляция, легкое здесь западает, а вместе с ним деформируется и грудная клетка.

Дыхательная гимнастика №2 направлена на коррекцию структурных изменений в легком, активацию диафрагмы, реберно-грудинных и реберно-позвонковых сочленений. Эту гимнастику можно коротко описать так: вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается), опять вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается).

С одной стороны, вы изнутри активируете процесс дыхания, как бы дергаете легкое. С другой, когда вы расправляете и сдавливаете легкое, вы активируете снаружи сосуды плевры и периферии легкого. Кроме того, как только вы делаете паузу на выдохе и активируете поступление кислорода и прочих питательных веществ в ишемизированные зоны структуры легкого, сразу же начинается процесс восстановления.

Каков алгоритм дыхательной гимнастики №2?

1. Короткий вдох через нос.

2. Умеренно долгий выдох через рот.

3. Зажать нос пальцами, не дышать 15–20 секунд (каждая четвертая-пятая пауза – максимально долгая, до 30–40 секунд, а при достаточной тренированности – до 60 секунд).

4. Плавный вдох через нос (чуть дольше обычного).

5. Пауза, не дышать 5–6 секунд.

6. Плавный выдох через рот.

Повторите 2 раза пп. 4–6, а затем сделайте весь комплекс сначала. Выполняйте по 15 минут 4 раза в день, желательно в строго определенное время.

Дыхательные гимнастики №1 и №2 я рекомендую также тем, кто имеет неестественную привычку дышать ртом, но желает вернуться к правильному и разумному способу дыхания. Для очищения носа нужно использовать промывание его горячей водой вечером и соленой – утром. Другой способ состоит в том, чтобы применять очистительное дыхание .

Дыхательная гимнастика №3

Этой гимнастикой надо заниматься после дыхательных гимнастик №1 и №2. Она, так же как и дренажный комплекс, о котором рассказано далее, предназначена для активации диафрагмы. Деформированная грудная клетка сразу же растягивается, и пациент учится втягивать живот на выдохе. Казалось бы, элементарный процесс, однако почти 80% людей делают наоборот, то есть втягивают живот на вдохе.

Это патологический тип дыхания, но это и защитная реакция, приспособительный механизм, который обеспечивает больному существование. Когда человек делает вдох и втягивает живот, он сдавливает периферию, выдавливает оттуда застоявшийся воздух и ликвидирует застойные явления в капиллярах. Это движение грудной клетки восстанавливает микроциркуляцию.

С помощью гимнастик №1 и №2 мы ломаем эти механизмы, и во время перестройки, то есть возвращения к нормальной работе, на какое-то время нарушается дренажная функция. Для восстановления и усиления этой функции и нужны дыхательная гимнастика №3, дренажный комплекс, а также растирание хлопковым маслом позвоночника в коленно-локтевом положении.

улучшается приток крови, начинают лучше работать железы и выделяется больше мокроты. Из нижних отделов легких, из крови выделяется чистая мокрота, плазма, содержащая много защитных веществ. Она начинает двигаться снизу и выводить, выталкивать оттуда инфекцию и ее токсины. И как только мы включаем работу структуры и рефлекторный аппарат легких, в головной мозг идут импульсы, и там активируется память, запускающая механизмы оздоровления.

Алгоритм дыхательной гимнастики №3

1. Плавно вдохните через нос, расслабляя мышцы передней брюшной стенки и максимально наполняя легкие воздухом.

2. Пауза (5-10 секунд).

3. Сделайте 10 коротких выдохов «ха» через рот в достаточно быстром темпе, одновременно втягивая живот толчкообразным сокращением брюшных мышц.

4. Пауза (10–12 секунд).

Повторите все сначала. Выполните 5 таких циклов.

Дыхательная гимнастика №3а – это та же гимнастика №3, только вдох и выдох делаются порциями.

Дыхательная гимнастика №4

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.

2. Слегка согните туловище вперед, положив ладони на бедра немного выше коленей.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

3. Полностью выдохните.

4. Сильно втяните живот, чтобы на его месте образовалась впадина.

5. Пауза (10–15 секунд).

6. Плавный вдох, расслабьте живот.

Начинайте выполнять гимнастику с 2–3 раз утром и вечером на пустой желудок, постепенно увеличивая количество до 6–7.

Специальный дренажный комплекс

Выполнять 2 раза в день, при необходимости – чаще.

1. Дыхательная гимнастика №1 – 5 минут.

2. Исходное положение – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. На каждый счет, меняя положение рук, делаем 2 коротких вдоха через нос (без паузы), и 2 выдоха «ха» через рот (без паузы). Выполнять упражнение 20 раз.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

3. Исходное положение – стоя, передние руки скрестить перед грудью. Разводим руки в стороны – короткий вдох через нос, скрещиваем руки – вдох через нос, разводим – выход «ха» через рот, скрещиваем – выдох «ха» через рот. Выполнить 20 раз.

Мы разводим руки на вдохе и выдохе. Что это дает? На выдохе грудная клетка сужается, а мы ее «дергаем» в стороны – это массирует легкие и плевру. Плевра ведь легкоранимая, поэтому, когда туда попадает инфекция, возникают инфильтраты и спайки.

4. Исходное положение – как в упражнении 3. Делаем 3 коротких вдоха через нос, затем пауза (4–6 секунд). Затем 3 выдоха «ха» через рот. На третьем выдохе – обхватить грудную клетку руками и наклониться – выдох. И сразу же надо сделать 3 коротких вдоха и т.д. Выполнять 6 раз.

5. Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны на уровне плеч. Выполняя повороты корпуса (ноги и таз на месте) сначала в одну сторону, а затем в другую, делаем 2 коротких вдоха через нос, затем 2 выдоха «ха» через рот. Повторить 20 раз. Затем медленно вдохнуть в течение 5 секунд, поднять руки над головой, сделать паузу на 6–8 секунд, быстро наклониться и одновременно резко выдохнуть через рот.

6. Далее выполняем повороты корпуса в наклоне. Исходное положение – ноги на ширине плеч, верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая корпус, правой рукой касаемся левой стопы, левой рукой – правой стопы. При каждом повороте – 2 вдоха через нос, 2 выдоха через рот.

7. «Бокс». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки (как у боксера). Вытянуть одну руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение. Вытянуть другую руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение.

Затем, повторяя то же движение, мы делаем 2 коротких выдоха «ха» через рот. Упражнение выполняется в течение 1,5–2 минут с легким поворотом корпуса и в различном темпе: сначала плавно и медленно, затем быстрее и резче. Потом делаем медленный вдох в течение 5 секунд, руки поднимаем над головой, остаемся в этом положении на 6–8 секунд. Затем, сжимая руками нижние отделы грудной клетки, наклоняемся и одновременно выдыхаем через рот.

Отзыв: Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой — Помогла справиться с тахикардией и головной болью

Не требует предварительной подготовки, подходит для людей любого возраста, в том числе и для тяжелобольных. Можно выполнять стоя или сидя, даже лежа.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Нужно считать вдохи во время выполнения. Сначала может быть головокружение, которое со временем проходит.

О дыхательной гимнастике Стрельниковой я узнала от своего лечащего врача — остеопата 3 года назад. Тогда я чувствовала себя плохо, постоянные головные боли, боли в спине, головокружение, упадок сил, пониженное давление. Маленький ребенок, недосыпание добавили еще и проблемы с сердцем, появилось учащенное сердцебиение.

Врач — остеопат объяснила, что если буду делать дыхательную гимнастику регулярно, не только тахикардия пройдет, но и все проявления вегето-сосудистой дистонии. Я купила книжечку и приступила к освоению упражнений. Выбирала время, чтобы никто мне не мешал, читала как делается упражнение, смотрела картинку и повторяла. Хорошо было бы посмотреть видео, но я этого не сделала. Тем не менее, упражнения все выучила.

Нужно сделать короткий шумный вдох носом и произвольно выдохнуть, так подряд сначала 4 раза, затем по мере привыкания нужно делать подряд 8 вдохов. Далее переходить на 16 вдохов и затем на 32 вдоха подряд. В идеале нужно сделать 3 подхода по 32 вдоха — 96 вдохов.

Кроме вдохов и выдохов нужно делать определенные движения руками и телом. Таких упражнений с движениями и вдохами в моей книжечке приводится 11. Это основной курс. Видела в продаже толстые книжки по дыхательной гимнастике Стрельниковой, там кроме основного курса приводятся еще дополнительные упражнения.

Я для себя решила, выучить хотя бы 11 основных упражнений.

На фото ниже показано, как нужно выполнять упражнение Ладошки — самое первое для начинающих.

Запомнить технику упражнения было не сложно, трудность для меня заключалась в том, чтобы согласовать вдохи и движения руками. Возможно с этим сталкиваются все начинающие. Так, потихоньку, упражнение за упражнением стала делать гимнастику. Старалась выполнять каждый день. В первые разы после 4-8 вдохов уже начинала кружиться голова.

Гимнастику делаю уже 2 года. Что и говорить. С тех пор, как начала ее делать, сердце не беспокоило ни разу. Можно верить или не верить, но факт остается фактом, я просто забыла, что такое учащенное сердцебиение. Забыла также, что такое слабость и упадок сил по утрам, головная боль перед сменой погоды.

Гимнастика Стрельниковой хороша тем, что ее можно выполнять дома или на улице без предварительной подготовки, при условии, что никто вам не мешает. Мне очень удобно, у нас свой дом и двор, я выхожу гулять с ребенком, где меня никто не видит и делаю спокойно гимнастику на свежем воздухе. Дочку 4 лет тоже хочу научить, но она пока может только нюхать воздух , согласовать дыхание с движениями рук еще трудновато.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Еще из своего опыта могу поделиться, что во время насморка, заложенности носа, кашля я делаю упражнение Насос много раз в день, это нужно встать, слегка наклониться вперед, опустить руки и голову и выполнять активно вдохи. Очень хорошо помогает для отхождения содержимого носа и при кашле лучше отходит мокрота.

Советую выполнять всем, кто хочет быть здоровым.

Общее впечатление. Помогла справиться с тахикардией и головной болью

Достоинства:Не требует предварительной подготовки, подходит для людей любого возраста, в том числе и для тяжелобольных. Можно выполнять стоя или сидя, даже лежа.

Недостатки:Нужно считать вдохи во время выполнения. Сначала может быть головокружение, которое со временем проходит.

О дыхательной гимнастике Стрельниковой я узнала от своего лечащего врача — остеопата 3 года назад. Тогда я чувствовала себя плохо, постоянные головные боли, боли в спине, головокружение, упадок сил, пониженное давление. Маленький ребенок, недосыпание добавили еще и проблемы с сердцем, появилось учащенное сердцебиение.

Врач — остеопат объяснила, что если буду делать дыхательную гимнастику регулярно, не только тахикардия пройдет, но и все проявления вегето-сосудистой дистонии. Я купила книжечку и приступила к освоению упражнений. Выбирала время, чтобы никто мне не мешал, читала как делается упражнение, смотрела картинку и повторяла. Хорошо было бы посмотреть видео, но я этого не сделала. Тем не менее, упражнения все выучила.

Нужно сделать короткий шумный вдох носом и произвольно выдохнуть, так подряд сначала 4 раза, затем по мере привыкания нужно делать подряд 8 вдохов. Далее переходить на 16 вдохов и затем на 32 вдоха подряд. В идеале нужно сделать 3 подхода по 32 вдоха — 96 вдохов. Кроме вдохов и выдохов нужно делать определенные движения руками и телом.

Я для себя решила, выучить хотя бы 11 основных упражнений. На фото ниже показано, как нужно выполнять упражнение Ладошки — самое первое для начинающих.

Гимнастика Стрельниковой хороша тем, что ее можно выполнять дома или на улице без предварительной подготовки, при условии, что никто вам не мешает. Мне очень удобно, у нас свой дом и двор, я выхожу гулять с ребенком, где меня никто не видит и делаю спокойно гимнастику на свежем воздухе. Дочку 4 лет тоже хочу научить, но она пока может только нюхать воздух , согласовать дыхание с движениями рук еще трудновато.

Еще из своего опыта могу поделиться, что во время насморка, заложенности носа, кашля я делаю упражнение Насос много раз в день, это нужно встать, слегка наклониться вперед, опустить руки и голову и выполнять активно вдохи. Очень хорошо помогает для отхождения содержимого носа и при кашле лучше отходит мокрота.

Лечебное дыхание для сердца при аритмии, в первую очередь в незапущенных случаях, бывает эффективно, особенно по методу Стрельниковой. С её помощью удаётся существенно улучшить кровоснабжение сердца и активизировать насыщение крови кислородом в лёгких.

  • Главная изюминка метода Стрельниковой – сильные и резкие вдохи, осуществляемые носом. Выдыхать же можно произвольно, но лучше делать это через рот.
  • Этот комплекс следует начинать с трёх упражнений, повторяемых два раза в день, и ежедневно нужно добавлять по упражнению.
  • Вместо 3-5 секунд на отдых между действиями можно изначально брать 10 секунд.
  • Занятия не должны продолжаться более получаса.
  • Сама Стрельникова рекомендует заниматься её упражнениями ежедневно 2 раза в день до конца жизни.

«Ладошки»

Нужно встать прямо, а руки согнуть в локтях, повернув вперёд ладонями. Делая носом 4 ритмичных вдоха подряд, сжать в кулак ладони. Медленно опуская руки и выдыхая свободно ртом, 4 секунды отдыхать. В любом положении (стоя, сидя или лёжа) сделать 24 подхода. Если будет тяжело, то продолжительность отдыха можно увеличить до 10 секунд.

«Погончики»

Встать прямо, прижать к животу руки со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки резко толкать вниз, одновременно напрягая плечи. Затем вернуть руки на выдохе до уровня пояса и расслабить плечи. Совершив 8 вдохов, сделать паузу на 4 секунды. (12х8).

«Насос»

Это упражнение, тренирующее дыхание при аритмии сердца, начинается также в положении стоя, ноги нужно расставить уже плеч, а руки опустить вдоль тела. Сделать небольшой наклон вперёд, опустив голову и скруглив спину, протянуть к полу руки, но не касаться его. Одновременно с наклоном делать вдох. Во время выдоха выпрямляться нужно не до конца. Наклоны делать с частотой 100 раз в минуту (12х8). Если у человека были травмы головы или спины, то ему не следует слишком сильно наклоняться.

С помощью упражнения «насос» можно быстро снять аритмический приступ, но ни в коем случае нельзя откидываться назад.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

«Кошка»

Исходное положение стоя с почти сомкнутыми ногами. Далее следует небольшое приседание с поворотом вправо и одновременным резким вдохом. Затем следует возврат в исходное положение и такое же упражнение с поворотом влево. Колени сгибаются только слегка, а руками нужно делать хватательные движения. Спина остаётся прямой, а поворот осуществляется за счёт талии. (12х8).

«Обнять плечи»

Согнуть в положении стоя руки в локтях и поднять их на уровень плеч. Во время выполнения резкого вдоха обнять себя за плечи без перекрещивания рук (12х8). Если упражнение даётся тяжело, то достаточно сделать 4 подхода.

«Большой маятник»

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Встать прямо с ногами, расставленными уже плеч. Делая вдох, наклониться вперёд и руки протянуть к полу. При выпрямлении обнять плечи руками, снова делая вдох (12х8). Упражнение можно делать и сидя. При проблемах с позвоночником прогибаться нельзя.

Рекомендуемый график выполнения:

  1. Каждое упражнение нужно выполнять во время вдоха, разбив его на восемь частей и сделать 12 таких подходов. В результате при каждом упражнении получится 96 неглубоких вдохов. Такой должна быть программа первого дня профилактической гимнастики.
  2. На следующий день при каждом упражнении нужно вместо 8 вдохов сделать 16 и сделать 6 повторов.
  3. Ещё через пару дней количество вдохов на упражнение следует довести до 32, но оставить три таких подхода. В результате общее число вдохов останется прежним (96), но при этом повысится интенсивность дыхательной тренировки.

Причины тахикардии и методы лечения заболевания

#image.jpg Как известно, тахикардия это заболевание сердца, при котором сердечный ритм стремительно ускоряется вплоть до 200 и даже более ударов в минуту. В такие периоды сердце работает буквально на пределе, что чревато серьезными проблемами для организма. В момент приступов, или пароксизмов, больной может чувствовать слабость, страх или даже впадать в обморок.

Все это причины тахикардии, так как каждая из упомянутых выше причин приводит к повышенной активности синусового узла, который отвечает за ритм сердца. Такая форма заболевания называется синусовая тахикардия.

Однако привести к сбоям в нормальной работе сердца могут проблемы со щитовидной железой, болезни сердца и других органов. Как Вы видите, источников появления симптомов заболевания довольно много, поэтому определять причины болезни лучше всего доверить профессиональным врачам. Вам же остается, как пациенту, знать основные признаки и при их появлении обращаться к специалисту, который правильно поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Лечение тахикардии возможно несколькими способами. Существуют лекарственные препараты, которые снижают риск появления пароксизмов, их продолжительность и силу. Кроме того существуют народные средства, нелекарственные методы и целый ряд профилактических мер.

Лекарства от тахикардии это, в основном, седативные препараты. Пароксизмы у пациентов могут быть различными, от нескольких минут до часа и более, и разной интенсивности. В любом случае независимо от приема лекарств, с начала приступа больному необходимо полностью убрать любые нагрузки. В некоторых случаях пароксизм может потребовать срочной госпитализации.

Как Вы видите, тахикардия, ее признаки и лечение напрямую зависит от первичных причин. У пациента может быть синусовая или пароксизмальная тахикардия. а каждая из этих форм предполагает свои средства лечения. Пароксизмальная в свою очередь делится на желудочковую и наджелудочковую. Рассмотрим, какие лекарства принимаются в каждом из этих случаев.

Нарушения в желудочке сердца это знак к тому, что лечение не получится проводить в домашних условиях. Необходимо лечение самих нарушений, а не повышенного ритма сердцебиения, который является их следствием. Обеспечить его можно только в стационаре.

Для того чтобы лекарства от тахикардии действовали эффективно и быстро, их применяют внутривенно. Наиболее распространенным лекарственным препаратом при желудочковой форме является лидокаин. Его вводят внутривенно сначала чуть большей дозой, к примеру, 75 мг, затем регулярно повторяют инъекции по 50 мг при непрерывном наблюдении за давлением и электрокардиограммой.

Если же пароксизмальная тахикардия возникла из-за проблем вне желудочков, то тогда применяется лекарственный препарат этацизин, примерно в тех же количествах, однако его доза за сутки не должна превышать 250 мг.

Мы обращаем внимание, что определять тахикардию, ее признаки и лечение, должны исключительно специалисты. В литературе можно встретить так называемые методы самолечения, но если разобраться, то все они это лишь профилактические меры, которые действительно помогают снизить риск пароксизма, но при его наступлении уже не смогут помочь, особенно если ситуация критическая.

— здоровый образ жизни (никакого алкоголя, табака);

— правильные напитки (кофе исключить из рациона и заменить его седативными травяными чаями);

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

— специальные расслабляющие упражнения (техника релаксации, дыхательная гимнастика и др.);

— избегание ситуаций, приводящих к появлению пароксизма (то есть никаких психологических потрясений, никаких физических нагрузок, никаких стрессов).

Некоторые больные практикуют лечение тахикардии народными средствами. Это разнообразные отвары, которые обеспечивают нормальную работу сердца. Но они также не смогут помочь в критической ситуации.

Тахикардия — это учащение сердечных сокращений любого генеза. В норме их число в минуту не должно превышать 80 сокращений, но тахикардией считается такое состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 в минуту. Ритм сердцебиения при этом остается правильным, то есть промежутки времени между двумя сокращениями сердца остаются одинаковыми.

Приступы тахикардии, начинающиеся внезапно и так же заканчивающиеся, называются пароксизмальной тахикардией. Основной механизм развития всех тахикардий, включая приступы — повторный вход возбуждения в те области, где реполяризация уже произошла, т.е. когда возбуждение миокарда в силу различных причин, приводящих к неоднородности проводимости миокарда, начинает как бы ходить по кругу.

Лечение тахикардии

Лечение тахикардии зависит как от причин её развития, так и её типа. В ряде случаев никакого лечения вообще не требуется — бывает достаточно лишь успокоиться, немного отдохнуть, несколько изменить образ своей жизни. Иногда необходимо медикаментозное лечение, вопрос о необходимости которого и выбор препаратов должен решаться только врачом после соответствующего обследования, а при его недостаточной эффективности различные инвазивные вмешательства.

В клинической кардиологической практике выделяют синусовую, пароксизмальную тахикардию и фибрилляцию желудочков.

Синусовая тахикардия нередко является лишь симптомом какой-либо другой патологии, проявлением нарушений метаболизма или же побочным эффектом действия лекарственных средств. Она может быть и физиологической, являющейся приспособительной реакцией на физические нагрузки, и патологической, возникающей при развитии нарушений симпатической или парасимпатической иннервации и при нарушении функции синусового узла.

Дыхательная гимнастика при тахикардии видео

Лечение синусовой тахикардии направлено прежде всего на устранение её причины. При этом для снижения частоты сердцебиения при патологической форме синусовой тахикардии назначаются бета-адреноблокаторы или антагонисты кальция, а при стойкой к медикаментозному лечению форме синусовой тахикардии возможна катетерная деструкция синусового узла.

Наджелудочковая тахикардия по клиническому течению более благоприятна. Лечение её в большинстве случаев сводится к купированию приступа и подбору соответствующей поддерживающей антиаритмической терапии. Однако в ряде случаев, при стойкости к медикаментозному лечению, пароксизмальная наджелудочковая тахикардия требует применения оперативного вмешательства.

Пароксизмальная желудочковая тахикардия среди всех угрожающих жизни нарушений сердечного ритма занимает первое место, так как несёт в себе угрозу перехода в трепетание и фибрилляцию желудочков, когда координированное сокращение желудочков сердца прекращается, что означает остановку кровообращения и приводит при отсутствии или безуспешности реанимационных мероприятий к остановке сердца.

Лечение тахикардии

Разработанная Бутейко методика зарядки активно применяется как в России, так и за рубежом. Первоначально она предназначалась для больных бронхиальной астмой, а позднее приспособили и для пациентов с сердечными заболеваниями, эта дыхательная гимнастика стала применяться против мерцательной аритмии сердца.

В её основу положена работа диафрагмой. Специальный подход к системе дыхания позволяет нормализовать газовый состав в лёгких. Бутейко выяснил, что для тканей важен не только кислород, но также и углекислый газ. Предложенную методику необходимо использовать постоянно.

При аритмии сердца правильное дыхание может не только улучшить качество жизни пациента, но и снизить выраженность признаков его заболевания. По рекомендациям автора без труда может заниматься человек любого возраста – от подростка до старика.

Дыхательная гимнастика Бутейко при аритмии сердца включает в себя комплекс следующих упражнений:

  • Вдох нужно делать через нос, растягивая его на 4-5 секунд, при этом не должен участвовать живот. Затем производится выдох, также на протяжении нескольких секунд. Количество подходов – 10.
  • После этого растянуть вдох на 9 секунд. При этом нужно находиться в спокойном состоянии, медленно заполняя воздухом грудь, после этого медленно выдохнуть и сделать отдых с паузой в 5 секунд. Количество подходов – 11.
  • В паузах между упражнениями пациент должен массировать свою переносицу.
  • Затем вновь нужно перейти к вдохам через нос, но уже поочерёдно – то через правую ноздрю, то через левую. На каждую сторону нужно сделать по 9-10 подходов. Во время этого упражнения нужно следить за своим пульсом и сердцебиением, и если возникнут неприятные ощущения, то занятие нужно прервать, чтобы разобраться с причиной.
  • Медленный вдох на весь возможный объём грудной клетки, но при этом не должно быть дискомфорта от движений. Далее втянуть живот и на 6-8 секунд сделать паузу.
  • Затем за минуту нужно сделать 12 вдохов.
  • Последний этап посвящается восстановлению обычного дыхания.

Подобные упражнения дыхания при аритмии сердца противопоказаны людям с отклонением развития и детям младше 4 лет. Также отложить эту физкультуру следует при обострении патологии или вирусных заболеваниях.

Если человек страдает хроническим тонзиллитом, то использование для лечения данной методики должно решаться лечащим врачом индивидуально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечебные знания живой природы
Adblock
detector